# Психолог онлайн: темп жизни меняется быстрее вас | Аксёнов

> Нагрузка, ИИ в работе и устаревающий опыт. Своё суждение, обучение новому, отношение к ошибкам. Проверяем выводы фактами: КПТ, ACT. Формат: онлайн, от 60 минут.
> Видео на встрече — по желанию; записи сессий не ведутся.
> Услуги не медицинские: диагнозы не ставятся, экстренная помощь не оказывается.

## Специалист
- Имя: Дмитрий Аксёнов.
- Профессия: психолог, частная практика.
- Работаю со взрослыми и только онлайн; очного приёма не веду.
- О себе: Я пришёл к ИИ со стороны психологии. Меня интересовало, что технология позволяет делать и что она меняет в человеке и его работе. Я не ограничивался отдельными запросами к ИИ: выстраивал с его помощью рабочие процессы, проверял их на практике и дорабатывал там, где они давали сбой. Моя компания выполняла НИОКР по договору с заказчиком: я лично занимался дообучением разных моделей ИИ, то есть настройкой готовых систем под конкретную задачу. Договор включал обязательства по коммерческой тайне и интеллектуальной собственности.
- Позиция: Мир перестал подсказывать, какой вариант правильный.
- Принцип: Варианты стали дешёвыми, а выбор — нет.
- Принцип: То, что вы способны выдерживать нагрузку, ещё не значит, что её нужно продолжать нести.

## С чем работает
- Эти три ситуации обычно идут вместе: нагрузка растёт, работа меняется, а решать приходится чаще и с меньшей опорой.
- Выгорание и тревога. Те же задачи требуют всё больше сил, а смысла в них видно всё меньше. Мысли о работе и о том, что будет дальше, не выключаются и вне работы. Изматывает не только объём дел, но и неопределённость: непонятно, чего от вас ждут и чем всё закончится.
- Не успеваю за переменами. Инструменты и требования меняются быстрее, чем получается их освоить. То, в чём вы были сильны, ценится уже меньше. Изменились условия, в которых ваш опыт работал. Что из него по-прежнему работает, видно только на конкретных задачах.
- Решения и своё суждение. Выбирать приходится без гарантий, а вариантов и подсказок всё больше. Если перед каждым решением вы сверяетесь с чат-ботом, со временем труднее отличить своё мнение от подсказки.

## Как я работаю
- Сначала условия, потом выводы о себе. Состояние человека не живёт отдельно от его дней. Поэтому сначала разбираем условия: как устроен ваш график, сколько остаётся на сон и восстановление, кто от вас зависит, чего от вас ждут на работе и дома, какова цена вашей ошибки и что изменилось за последнее время — роль, требования, инструменты, темп. Если какие-то особенности вашей ситуации мне незнакомы, я сначала разбираюсь в них. Без этой картины легко принять истощение за слабость, а давление обстоятельств — за недостаток характера. В работе опираюсь на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), чтобы отделить факты от предположений, и на терапию принятия и ответственности (ACT), чтобы действовать без гарантий результата. Когда нужно сфокусироваться на конкретном шаге, подключаю краткосрочную терапию, ориентированную на решение (ОРКТ).
- Объяснения — и ваши, и мои — проверяем жизнью. У каждого есть своя версия того, что с ним происходит, а по ходу разговора версия появляется и у меня. Ни одну из них не принимаем на веру: смотрим, что в ней опирается на факты, а что — на предположения и чужие мнения, и сверяем с тем, что происходит дальше. Не подтвердилась — меняем объяснение, а не подгоняем вас под схему. Спросите моё мнение — отвечу прямо, но и его проверим.
- Конкретные ситуации вместо «такой уж характер». Вместо общих слов о себе разбираем эпизоды, которые повторяются: что запускает реакцию, что вы делаете, чтобы справиться, что получаете сразу и чем это обходится потом. Например, перед важным разговором вы ещё раз всё перепроверяете: становится спокойнее, но разговор откладывается, а напряжение растёт. Так становится видно не только, почему стало трудно, но и что поддерживает трудность сейчас.
- Расхождения — вслух. Если слова расходятся с действиями, я говорю об этом прямо. «Хочу делегировать», а задачи возвращаются обратно. «Решение принято», а шаг откладывается месяцами. Неудобные вопросы задаю независимо от должности и статуса. Моя задача — не согласиться с убедительной версией ради спокойного разговора, а показать то, что трудно заметить изнутри привычного ритма.
- Где заканчивается моя роль. Отделяем то, что вы можете изменить, от того, с чем придётся считаться. Разбираем варианты и их цену — для вас, для дела и для людей, которых касается решение. Готового ответа, как жить, на консультации не будет: я отвечаю за точность вопросов и честность разбора, а выбор и его последствия остаются вашими.
- Подходы: не работает по готовой схеме; сначала смотрит, что происходит сейчас (как человек действует, где застревает, как относится к ошибкам, что изменилось вокруг), проверяет повторяющиеся закономерности фактами и оставляет из методов то, что подтверждается в нынешних обстоятельствах: готовые схемы из учебников часто складывались в более спокойной среде. Основа — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): проверить, на каких фактах держится представление о ситуации; и терапия принятия и ответственности (ACT): действовать без гарантий результата. По ситуации — рационально-эмотивно-поведенческая терапия (РЭПТ), когда мешают жёсткие требования к себе, и ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ), когда нужен ближайший шаг; вопросы роли, выбора и ответственности — в экзистенциальной перспективе. Опора для решений, когда прежний опыт перестаёт выручать и нужно осваивать новое без гарантий. Развёрнутый ответ: вопрос «В каком подходе вы работаете?» в разделе «Вопросы и условия» (https://aksenovpsy.ru/#faq). Это психолог, не врач и не психотерапевт.
- Для предпринимателей и руководителей — три этапа: ситуация целиком, что её держит, что дальше; разговор о решении с высокой ценой ошибки (страница ниже).
- Для психологов — отдельная консультация: как с 2023 года менялись возможности ИИ и работа человека и о чём спросить клиента (страница ниже).

## Образование и квалификация
- Диплом бакалавра: 37.03.01 Психология.
- Владелец диплома: Аксёнов Дмитрий Сергеевич.
- Образовательная организация: Автономная некоммерческая организация высшего образования «Московский институт современного академического образования», Москва.
- Диплом выдан: 25 февраля 2026 года.
- Скан диплома: https://aksenovpsy.ru/diploma/diplom-psihologa-aksenova-1600.webp.
- На изображении: Скан диплома бакалавра: Аксёнов Дмитрий Сергеевич, 37.03.01 Психология, Московский институт современного академического образования, 2026 год.
- Регистрационный номер и часть подписи закрыты. Документ публикуется как подтверждение высшего психологического образования специалиста.

## Страницы
- [Главная](https://aksenovpsy.ru/)
- [Индивидуальная консультация](https://aksenovpsy.ru/individualnaya-konsultaciya/) — онлайн, 60 минут, 5 000 ₽
- [Психолог для предпринимателей и руководителей](https://aksenovpsy.ru/psiholog-dlya-predprinimateley/) — онлайн, 90 минут, 10 000 ₽
- [Консультация для психологов](https://aksenovpsy.ru/services/specialists/) — онлайн, 90 минут, стоимость по запросу
- [О специалисте](https://aksenovpsy.ru/o-specialiste/)
- [Публичная оферта](https://aksenovpsy.ru/oferta/)
- [Политика обработки персональных данных](https://aksenovpsy.ru/policy/)

## Контакты
- Telegram: https://t.me/aqsenych
- E-mail: aqsenych@yandex.ru
- Телефон: +7 950 040-07-42